Cela arrive à toutes les femmes, et c’est que nous connaissons déjà très bien les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), qui peuvent provenir de sautes d’humeur, de fringales, de coliques légères et même de ces poussées d’acné agaçantes autant que nous le voulons. disparaissent ils sont toujours là mois après mois.

Et bien qu’il semble presque impossible de les éradiquer, il y a quelques astuces que l’on peut suivre pour qu’elles apparaissent moins fréquemment petit à petit; Bien qu’il soit clair que vous devez également consulter un spécialiste, vous pouvez ainsi exclure tout problème de santé grave.

1. Prenez soin de votre alimentation

Assiette de salade

Ce n’est pas la première fois que nous le disons, car en vérité votre peau reflète la façon dont vous êtes à l’intérieur. Si vous mangez mal, votre peau sera la première à en souffrir, il est donc extrêmement important de suivre une alimentation équilibrée et d’éliminer ce qui intensifie les effets hormonaux. Évitez de consommer des produits laitiers, des aliments transformés et des bonbons en excès, et ajoutez plutôt beaucoup de fruits et légumes, céréales, graisses et légumineuses saines à votre alimentation.

2. Envisagez des suppléments

Fille prenant des vitamines

Parfois, notre alimentation est affectée par certains nutriments nécessaires à notre corps, et donc parfois l’acné apparaît; très probablement en raison d’un manque de zinc, de magnésium, de vitamine D ou d’huile de poisson.

Envisagez d’en ajouter certains à votre alimentation, mais jamais tous ensemble, et voyez la réaction de votre peau à ce changement. Si vous détestez les pilules, choisissez d’inclure des aliments qui contiennent ces nutriments.

3. Hydratez-vous beaucoup

Femme, boire, verre, eau

Ce n’est pas nouveau à dire, mais ça marche vraiment. Plus votre peau est hydratée, meilleure sera son apparence. Vous pouvez non seulement boire de l’eau, mais aussi des jus et des thés naturels, c’est juste une question de trouver votre boisson préférée.

4. Exercice

Amies pratiquant l'exercice sur un tapis de yoga

L’une des façons d’éviter l’acné hormonale est de faire du sport, car de cette façon, notre peau restera non seulement plus ferme et plus tonique, mais la circulation sera activée et notre corps évitera l’apparition de ces boutons gênants. S’il vous est difficile de commencer une vie sportive, n’oubliez pas qu’il existe des moyens de faire de l’exercice une habitude.

5. Exfolie chimiquement

Produit de soin de la peau
Si vous avez toujours essayé d’utiliser des produits naturels pour les soins de la peau, ne vous fermez pas à cette possibilité. Essayez un gommage chimique, car c’est essentiellement ce dont nous avons besoin pour attaquer le problème des racines. Lorsque nous exfolions la peau de manière chimique, toutes les cellules mortes sont éliminées et les pores sont libérés, afin que la graisse qui s’y est accumulée ne devienne pas des granits.

6. Ajoutez des produits anti-acné à votre rituel quotidien

Jade Roller et produits de soins de la peau

Chaque femme est différente, c’est pourquoi les symptômes de notre syndrome prémenstruel se manifestent chez chacun au cours d’une certaine semaine du mois. Il est important de garder une trace de ces jours où une telle acné apparaît habituellement et d’essayer d’utiliser des produits qui peuvent la contrôler. Ils existent à partir de savons, de toniques astringents et sérums; le cas est que vous trouvez ceux que vous aimez le plus et voyez le changement dans votre peau.

7. Soyez discipliné avec votre routine!

Fille effectuant sa routine de soins de la peau le matin

Je suis sûr que vous le savez déjà, mais cela ne fait pas de mal de vous le rappeler, car il est extrêmement important que vous ayez une routine de nettoyage du visage deux fois par jour (le matin et le soir). Il est inutile pour vous d’être constant deux ou trois jours et de cesser de le faire pendant deux semaines. Au début, cela peut être un peu paresseux, mais comme vous voyez les résultats, cela deviendra votre partie préférée de la journée.

8. Ne portez pas de maquillage à base d’huile

Kit de maquillage

C’est une erreur que beaucoup d’entre nous font, car lorsque nous achetons nos produits de maquillage, nous ne passons pas en revue ses ingrédients et nous avons tendance à être davantage guidés par le prix, la marque ou même simplement en sachant que c’est la bonne teinte. Mais c’est un gros problème que votre maquillage soit à base d’huile; il vaut mieux opter pour ceux qui en sont libres.

9. Évitez de toucher ces boutons

Fille avec de l'acné sur la joue

Cela peut être l’une des choses les plus compliquées de toutes, parce que nous admettons que nous tous, à un moment donné de notre vie, sommes venus faire éclater ces granites ennuyeux; mais soyez patient, laissez-les, et bien qu’ils ne disparaissent pas du jour au lendemain, celui qui utilise des articles de soin de la peau indiqué les fera rester moins de temps sur votre visage.

10. Arrêtez de vous inquiéter!

Fille souriante et heureuse

Plusieurs fois, l’acné est générée par le stress, soit parce que nous sommes dans la saison des examens, nous travaillons trop ou nous avons des problèmes personnels, mais nous devons apprendre à les gérer. De cette façon, notre corps verra qu’il est beaucoup plus facile de contrôler les hormones et les poussées d’acné diminueront.

11. Allez avec votre gynécologue

Salle d'attente d'un bureau

Ce n’est pas un mensonge que chaque changement hormonal doit être traité par un spécialiste, c’est pourquoi nous vous recommandons de consulter votre médecin de confiance; de cette façon, en plus de savoir si votre acné est hormonale, vous pourrez savoir si votre santé est en parfait état, car malgré le fait qu’on ne lui accorde pas toute l’importance voulue, de nombreuses occasions en plus de l’acné hormonale dont vous pouvez souffrir Ovaire polykystique (SOPK) ou également problèmes hormonaux plus graves.

12. Vas-y doucement, ce n’est pas la fin du monde

Femme, mensonge, Sofa, détendu

Si vous avez passé des mois à combattre l’acné qui apparaît juste avant l’arrivée de vos menstruations, nous voulons vous dire qu’elle a une solution, prenez-la doucement et prenez soin de votre santé. Suivez certains conseils et surtout ne stressez pas, car seulement plus d’acné apparaîtra. Respirez profondément et faites un plan pour améliorer cet aspect de votre santé.