Nous aimons tous dormir, c’est quelque chose qui nous fascine vraiment et surtout cela nous aide à nous reposer et à avoir de l’énergie pour nos activités quotidiennes … Mais tout n’est pas beau, car le fait de devoir se réveiller, et surtout tôt, est un problème pour beaucoup d’entre nous.

Et c’est que malgré le fait que beaucoup disent que se lever tôt est bien, car cela vous donne beaucoup de journée et vous avez la possibilité de réaliser toutes les activités que vous voulez, personne ne vous dit qu’au début de l’après-midi vous commencerez à mourir de sommeil et à continuer Vous aurez besoin d’une sieste, en plus de se lever tôt n’est pas aussi bon qu’ils vous le disent.

Nous avons tous une horloge interne différente

Fille travaillant sur son ordinateur portable la nuit

Peut-être savez-vous déjà qu’il y a des gens qui sont plus productifs à un certain moment de la journée; C’est parce que nous avons tous une horloge différente, qui est généralement classée en trois différentes:

  • Chouettes: Ce sont ceux qui sont pleins d’énergie la nuit.
  • Alouettes: Celles qui sont les plus actives à l’aube.
  • Jour: Ceux qui s’activent à un moment intermédiaire aux deux précédents.

Il est conseillé de respecter le cycle de sommeil

Table de chevet avec horloge

Il y a une étude dirigée par Angela Clow, professeur à l’Université de Westminster, au Royaume-Uni, qui nous parle des dangers de ne pas respecter nos cycles de sommeil.

Et nous savons que c’est compliqué, en particulier pour les hiboux, car ce sont eux qui dorment généralement pendant la journée, tandis que les alouettes et parfois celles de jour en bénéficient assez dans presque tous les aspects, car nous vivons dans une culture où il est normal de travailler l’aube et jusqu’au coucher du soleil.

Quels sont les effets de se lever tôt?

Fille se réveillant le matin

Les personnes qui se réveillent entre 5 h et 7 h du matin ont des niveaux plus élevés de cortisol, la substance liée au stress, que celles qui se réveillent plus tard. Ce niveau de stress est maintenu tout au long de votre journée.

Si vous le faites continuellement ou régulièrement, vous pouvez commencer à remarquer des douleurs musculaires, des maux de tête et même des rhumes, ainsi qu’une mauvaise humeur pendant de longues périodes.

Qu’est ce que tu peux faire?

Fille écoutant de la musique et avec un livre dans les mains

Dans le cas où vous identifiez que vous êtes un hibou ou une personne de jour, la chose la plus recommandée pour vous de réduire les effets de se lever tôt est d’essayer de réduire le stress. Certains de ces conseils peuvent vous aider:

  • Arrêtez d’être perfectionniste: C’est bien que vous vouliez que les choses aillent bien, mais ce ne sera pas toujours possible, donc si les choses ne vont pas parfaitement, ne vous inquiétez pas; vous aurez plus d’occasions de l’améliorer.
  • Pratiquer le yoga: Laissez vos muscles se détendre et votre esprit mettre de côté toutes les boucles d’oreilles, cela vous rendra moins stressé.
  • Entourez-vous de gens positifs et de bonne humeur: Mettez de côté tout ce qui peut vous faire bouder, et tendez plutôt la main à ceux qui savent toujours comment vous faire sourire ou rire.
  • Écoutez de la musique et soyez positif: C’est essentiel, car la musique a le pouvoir de nous mettre de bonne humeur, en plus de se détendre et d’oublier les mauvaises choses de la journée, et d’essayer de voir toutes les bonnes choses de votre journée et de votre vie.
  • Mieux dormir: C’est essentiel surtout pour ceux qui sont des hiboux, car si vous savez que vous devez vous réveiller tôt, ne dormez pas avant l’aube; dormir de préférence au moins sept heures, de cette façon, vous resterez sous tension.